Afgelopen maandag schreef ik in mijn mail naar jullie dat je stress kunt verminderen door adem te halen.

Heb je het gemist, dan kun je het blog HIER nog een keer lezen.

En ik beloofde er woensdag nog even op terug te komen.

Want hoe weet je nu of je stress hebt? Dat is de grote vraag.

Gisteren sprak ik een vriend die gewoonweg niet in de gaten had dat hij te hard werkte en bezig was roofbouw te plegen. Zijn bloeddruk werd torenhoog en er ontstond een levensgevaarlijke situatie waarbij op een bepaald moment zijn lichaam op de alarmknop drukte.

Ik weet niet of hij in de gaten had dat dit ook een ernstige vorm van stress is.

(Mijn definitie van stress is heel simpel: het uit balans zijn van lichaam en/of geest).

Wil jij nu weten na afloop van je werkdag of je ontspannen bent en het werk los hebt kunnen laten,

of dat je toch nog stress hebt,

dan is een simpele manier om dit voor jezelf te bepalen  je ademhaling te tellen.

Gewoon als je rustig op de bank zit, ga je een minuut lang je inademingen tellen.

Als dat tussen de 6-9 inademingen per minuut is, heb je geen stress.

Is het hoger, dan ervaart jouw organisme stress.

Om een voorbeeld te geven wat dit voor je lichaam betekent, kun je het volgende voor de geest halen.

Heb je bijvoorbeeld 18 ademhalingen per minuut dan kun je dat vergelijken met een inspanning die gelijk is aan 20 km per uur fietsen tegen de wind in. Een flinke overbelasting van het lichaam, terwijl je niets anders doet dan op de bank zitten. Zo’n ademhaling is prima als je 20 km per uur tegen de wind in fietst maar in rust is het funest voor je.

Wil je permanent van je stress afkomen, meld je dan aan voor de nieuwe mindfulness-cursus die 26 september begint.

Ik geef mindfulness in kleine groepen van 3 tot 5 mensen, maar wil je toch liever 1-op-1 trainen, neem dan contact met me op.

Warme groet

Janny