Het zijn bijzondere tijden waarin we momenteel leven. Veel mensen ervaren daardoor extra veel innerlijke onrust. Ook studenten worstelen met neerslachtige gevoelens, zijn eenzaam en hebben veel stress. In meer of mindere mate hebben we allemaal last van het gevoel opgesloten te zitten, het sociale isolement waarin we verkeren en onze zorgen om wat er allemaal gaande is.

Daarom nu deze Mindfulness Online Training. En voor iedereen die zich inschrijft, kan een student de training gratis volgen. Iedere deelnemer kan een studerende zoon, dochter, neef, nicht, buurjongen of -meisje ook direct gratis mee inschrijven. Ken je geen student dan zorg ik voor een studerende deelnemer.

Dus: jij betaalt en de student kan gratis meedoen!

Mindful leven kun je leren. Het is geen trucje maar een vaardigheid die ook jij je eigen kunt maken. Zelfs in deze stressvolle tijd. Het helpt je om beter bestand te zijn tegen de toegenomen druk die we momenteel allemaal voelen. Deze mindfulness online training richt zich op het bevorderen van jouw fysieke en mentale gezondheid, het verminderen van stress en daaraan gerelateerde klachten.

SCHRIJF MIJ IN

Dit leer je

  • Omgaan met stress en sombere gevoelens
  • Aandacht hebben voor het nu
  • De basis van mediteren
  • Mild zijn voor jezelf en anderen
  • Live masterclass (online): Hoe voorkom je een burn-out?
  • Extra: e-book Happiness in plaats van stress

Wil jij beter omgaan met stress, meer uit je leven halen en weer genieten?
Dan is deze training iets voor jou! Nu ook met live masterclass burn-out preventie.
En… als jij je inschrijft, mag je gratis een student meenemen.

Acht afwisselende sessies en een live masterclass

In acht sessies ontvang jij de tools om stress te verminderen en meer rust, vrolijkheid en geluk te creëren. Heerlijk vanuit je eigen huis, op het moment dat het jou uitkomt, je brein weer tot rust brengen en de drukte van de dag transformeren tot jouw moment van innerlijke rust. Geen zware training maar een programma met oefeningen die je een jaar lang in je bezit houdt en kunt blijven gebruiken zo vaak en waar je maar wilt. En als kers op de taart aan het eind de live masterclass Burn-out preventie.

Wat is mindfulness?
In deze sessie ontdek je wat mindfulness inhoudt en maak je kennis met de gecertificeerde Mindfulness Professional Janny Leggedoor, de deskundige bij deze training. Met een wetenschappelijke test onderzoek je hoe mindful je nu al in het leven staat.

Uit je hoofd
Je leert dat je gedachten en de bijhorende gevoelens voor een groot deel bepalen hoe je de werkelijkheid ervaart. Ook ga je van start met een dagboek waarin je prettige gebeurtenissen bijhoudt. Je oefent met de bodyscan.

Aanwezig blijven
Meditatie betekent niét stoppen met denken, maar met een open blik naar je gedachten kijken. Tijdens deze sessie maak je kennis met een meditatievorm waarbij je je aandacht op één ding richt.

Omgaan met onprettige gebeurtenissen
In deze sessie pas je de mindfulness-methode toe bij gevoelens van verdriet, teleurstelling of spijt. In je dagboek houd je deze keer juist onprettige gebeurtenissen bij.

Acceptatie
Mindfulness nodigt uit om een andere mogelijkheid te verkennen. Om te ontdekken dat je met aandacht een andere respons kunt geven op de onprettige dingen in je leven.

Gedachten en feiten
Tijdens deze sessie onderzoek je hoe vaak bepaalde negatieve gedachten bij je opkomen.  Je onderzoekt of je een nieuw perspectief kunt creëren: hoe zou je er óók naar kunnen kijken?

Zelfcompassie
Een mindfulle houding is een vriendelijke houding, naar anderen én naar jezelf. Hoe zorg je goed voor jezelf? Je brengt je energiegevers en energienemers in kaart.

Hoe ga je verder?
Wat heb je ervaren? Wat heb je geleerd? Is dit het eind van het programma, of het begin van een veel grotere ontdekkingsreis.

De training bestaat uit 8 modules met 1 live masterclass met als thema Burn-out Preventie. Deze verdiepende online masterclass helpt je om nog bewuster naar je leven te kijken. Je leert de vertaalslag maken naar een meer mindful leven. Het is een interactieve sessie waarin je direct aan de slag gaat met oefeningen.

Verder is er een online leeromgeving mét community om te delen en samen te groeien en te ontwikkelen. Per dag ben je er tussen de 10-30 minuten mee bezig, maar alleen als jij dat wilt. Want niets hoeft, alles mag!
 Maar het is natuurlijk wel zo dat hoe meer je oefent des te sneller de vaardigheden beklijven.

De modules blijven een jaar lang voor je beschikbaar zodat je de tijd hebt om alles rustig te doen en na te kijken. Op die manier ga aan de slag en kun je alles zo vaak oefenen en bekijken als je wilt. Elke module heeft een video, tekst en meestal ook een meditatie. Tussendoor blijven we met elkaar in contact, zodat je jezelf de komende maanden regelmatig een duwtje in de rug kunt geven. Uiteindelijk ga je je steeds fitter, energieker, liefdevoller en meer ontspannen voelen! En daardoor stukken gelukkiger.

Zelfstandig en in je eigen tempo
Wanneer het jou uitkomt

Interactieve en online omgeving
Een veilige besloten leeromgeving

Het beste van mindfulness
Bewezen wetenschappelijke grondslag

In goed gezelschap
Vele duizenden mensen gingen je voor

Werkt op al je apparaten
Je kunt de training overal volgen

Inclusief e-book
Happiness in plaats van stress

Dit vind je misschien ook interessant