Het was een fantastische zomer. We konden weer lekker uit eten gaan, een festival bezoeken, of een terrasje pikken.

De pandemie is voorbij, gelukkig!

Maar toch…. het blijven bijzondere tijden waarin we leven. Veel mensen ervaren ook nu nog een sterke mate van innerlijke onrust. 

Het gevoel van onzekerheid en angst wordt gemeengoed voor ze. En dat geeft stress, heel veel stress!

Heel begrijpelijk allemaal maar het ondermijnt je mentale en fysieke gezondheid wel.

De pandemie mag dan over zijn, de gevolgen ervan voelen we nog steeds. 

Daarom deze Mindfulness Online Training. Lekker thuis, op een moment dat het jou uitkomt, zonder interactie met je omgeving werken aan een stukje bewustwording waarbij je erachter komt dat je ook anders om kunt gaan met je zorgen, gedachten, angsten en waarnemingen.

Mindful leven kun je leren. Het is geen trucje maar een vaardigheid die ook jij je eigen kunt maken door te oefenen. Zelfs in deze stressvolle tijd. Het helpt je om beter bestand te zijn tegen de toegenomen druk die we momenteel allemaal voelen.

Daarom richt deze Mindfulness Online Training zich op het bevorderen van jouw fysieke en mentale gezondheid, het verminderen van stress en de daaraan gerelateerde klachten.

SCHRIJF MIJ IN

Dit leer je

  • Omgaan met stress en sombere gevoelens
  • Aandacht hebben voor het nu
  • De basis van mediteren
  • Zonder oordeel naar jezelf en anderen kijken
  • Live masterclass (online): Hoe voorkom je een burn-out?
  • Extra: e-book Happiness in plaats van stress

Wil jij beter omgaan met stress, meer uit je leven halen en weer genieten?
Dan is deze training iets voor jou! Nu ook met live masterclass burn-out preventie.
En… als jij je inschrijft, zet je de belangrijkste stap naar een gelukkig en stressvrij leven!

Acht afwisselende sessies en een live masterclass

In acht sessies, net zoals de fysieke basistraining Mindfulness, ontvang jij de tools om stress te verminderen en meer rust, vrolijkheid en geluk in je leven te creëren. Heerlijk vanuit je eigen huis, op het moment dat het jou uitkomt, je brein weer tot rust brengen en de drukte van de dag transformeren tot jouw moment van innerlijke rust. Geen zware training maar een programma met oefeningen die je een jaar lang in je bezit houdt en kunt blijven gebruiken zo vaak en waar je maar wilt. En als kers op de taart aan het eind de live masterclass Burn-out preventie.

Wat is mindfulness?
In deze sessie ga je ervaren wat mindfulness inhoudt en maak je kennis met de gecertificeerde Mindfulness Professional Janny Leggedoor, de deskundige bij deze training. Met een eenvoudige test onderzoek je hoe mindful je nu al in het leven staat.

Uit je hoofd
Je leert dat je gedachten samen met de bijbehorende gevoelens voor een groot deel bepalen hoe je de werkelijkheid ervaart. Ook ga je van start met een dagboek waarin je prettige gebeurtenissen bijhoudt. Je oefent met de bodyscan.

Aanwezig blijven
Meditatie betekent niét stoppen met denken. De Tibetanen vertalen mediteren als: vertrouwd raken met. In dit geval vertrouwd raken met de werking van je denken. Zonder er direct allerlei oordelen over te hebben, kijken met frank en vrij naar onze gedachten en leren we hoe het brein werkt.

Omgaan met onprettige gebeurtenissen
In deze sessie pas je de mindfulness-methode toe bij gevoelens van verdriet, teleurstelling of spijt. In je dagboek houd je deze keer juist onprettige gebeurtenissen bij.

Acceptatie
Mindfulness nodigt uit om andere mogelijkheden te verkennen. Om te ontdekken dat je met aandacht een andere reactie kunt geven op de onprettige dingen in je leven.

Gedachten en feiten
Tijdens deze sessie onderzoek je hoe vaak bepaalde negatieve gedachten bij je opkomen.  Je onderzoekt of je een nieuw perspectief kunt creëren: hoe zou je er óók naar kunnen kijken?

Zelfcompassie
Een mindfulle houding is een vriendelijke houding, naar anderen én naar jezelf. Hoe zorg je goed voor jezelf? Je brengt je energiegevers en energienemers in kaart.

Hoe ga je verder?
Wat heb je ervaren? Wat heb je geleerd? Is dit het eind van het programma, of het begin van een veel grotere ontdekkingsreis.

De training bestaat uit 8 modules met 1 live masterclass met als thema burn-out preventie, de specialisatie van mindfulness professional Janny Leggedoor. Deze verdiepende online masterclass helpt je om nog bewuster naar je leven te kijken. Je leert de vertaalslag maken naar een meer mindful leven. Het is een interactieve sessie waarin je direct aan de slag gaat met oefeningen.

Verder is er een online leeromgeving mét community om te delen en samen te groeien en te ontwikkelen. Per dag ben je er tussen de 10-30 minuten mee bezig, maar alleen als jij dat wilt. Want niets hoeft, alles mag!
 Maar het is natuurlijk wel zo dat hoe meer je oefent des te sneller de vaardigheden beklijven.

De modules blijven een jaar lang voor je beschikbaar zodat je de tijd hebt om alles rustig te doen en na te kijken. Op die manier ga aan de slag en kun je alles zo vaak oefenen en alles terugkijken als je wilt. Elke module heeft een video, tekst en meestal ook een meditatie. Tussendoor blijven we met elkaar in contact, zodat je jezelf de komende maanden regelmatig een duwtje in de rug kunt geven. Uiteindelijk ga je je steeds fitter, energieker, liefdevoller en meer ontspannen voelen! En daardoor stukken gelukkiger.

Zelfstandig en in je eigen tempo
Waar en qanneer het jou uitkomt

Interactieve en online omgeving
Een veilige besloten leeromgeving

Het beste van mindfulness
Bewezen wetenschappelijke grondslag

In goed gezelschap
Vele duizenden mensen gingen je voor

Werkt op al je apparaten
Je kunt de training overal volgen

Inclusief e-book
Happiness in plaats van stress

Dit vind je misschien ook interessant