Wat zeg je nou? Stress verminderen door adem te halen?
Ademhalen dat doe ik toch mijn hele leven al? Als ik daarmee stress kon verminderen dan zou ik toch nooit stress hebben?
Wat heeft ademhalen en stress nu met elkaar te maken, zul je je afvragen
Nou alles kan ik je vertellen.
Als je stress hebt, gaat je ademhaling omhoog. Zo simpel is het!
Wil je voor eens en voor altijd van je stress afkomen, meld je dan aan voor de Mindfulnesstraining die 26 april begint.
Top 5 klachten
Kijk maar eens naar de Top 5 van klachten als gevolg van een te snelle ademhaling
- Pijn schouders en nek
- Gejaagdheid
- Veel zuchten en/of gapen
- Snel moe
- Hartkloppingen
Komt dit rijtje je bekend voor?
Troost je, je bent meer regel dan uitzondering. Bijna iedereen ervaart weleens stress en heeft last van bovenstaande klachten.
Rust in het hoofd
Een rustige ademhaling en rust in het hoofd gaan hand in hand.
Wist je dat denken en piekeren ervoor kan zorgen dat je vijf keer sneller ademt dan fysiek nodig is.
Met andere woorden: adem rustig en ook je brein komt tot rust.
Een simpele oefening
Een eenvoudige maar heel doeltreffende ademhalingsoefening is niets doen, behalve 5 minuten je ademhaling volgen.
Dus voor de duidelijkheid: Niets aan je ademhaling veranderen, enkel volgen.
Als je dan gaat gapen,
kriebel in je neus hebt,
duizelig wordt,
begint te zuchten,
dan zijn dat tekenen dat je lichaam zich ontspant.
Krijg je het benauwd,
word je slaperig,
heb je tintelingen in je arm,
hoofdpijn…….
Allemaal signalen die erop duiden dat je van tevoren te snel ademde.
Wil je alle vaardigheden onder de knie krijgen om stress te verminderen, meld je dan HIER aan voor de volgende Mindfulnesstraining.
Warme groet en hopelijk tot ziens
Janny