Dacht jij ook: Mij krijgen ze er niet onder?
Gewoon stug doorgaan en niet zeuren.
Maar begint de uitputting nu steeds erger te worden?
Dan zit je tegen een burn-out aan te hikken. Nee geen depressie, dat is wat anders. Jij bent als eindresultaat van jarenlang hard en enthousiast werken tegen een burn-out aangelopen.
Afgelopen week heb ik weer een uitgebreide bijscholing gehad in Maastricht. Het huidige maatschappelijke fenomeen burn-out kwam ook aan de orde.
Burn-out is het eindstadium van langdurige, vaak jarenlange roofbouw op het lichaam. Een burn-out ontstaat als mensen ondanks de stress en de spanningsklachten stug door blijven gaan.
Juist zij die volharden in hun werkzaamheden, zijn zich vaak niet bewust van de ernst van hun klachten en hebben de neiging hun klachten te bagatelliseren en lopen het potentiële gevaar tegen een burn-out aan te lopen.
Feit is: Hoe groter de uitputting, hoe erger de klachten worden.
Uiteindelijk zijn zelfs gewone dagelijkse dingen moeilijk aan het worden. Of het nu gaat om een telefoongesprek, stofzuigen, afwassen: alles kost TE VEEL energie.
Ook hoofd- en bijzaken onderscheiden begint lastig te worden en gedachten als ‘waar doe ik het allemaal voor?’ en ‘ik sta overal alleen voor’ dringen zich steeds vaker op.
Op een bepaald moment is de koek helemaal op. Een klein voorval is dan vaak de druppel die de emmer doet overlopen, waardoor iemand instort. De spreekwoordelijke accu is helemaal leeg: je bent opgebrand (‘burn-out’). Je kent het plaatje wel van een lucifer die opgebrand is. Zo voel jij je op dit moment ook. Maar er is troost want het is tijdelijk!
Burn-out versus depressie
De klachten bij een burn-out lijken op die van iemand met een depressie.
Somberheid,
geen plezier meer hebben in dingen,
vermoeidheid,
concentratie- en slaapproblemen zijn klachten die zowel bij depressie als burn-out voorkomen.
Dat maakt deze ziektebeelden soms lastig van elkaar te onderscheiden.
Het verschil is dat een burn-out altijd het gevolg van overbelasting is, terwijl een depressie ook kan ontstaan zonder overbelasting. Bij depressie speelt aanleg een grotere rol.
Wel kan er een depressie ontstaan als gevolg van een burn-out.
Bij behandeling van een burn-out wordt dan ook altijd eerst gekeken of er geen sprake is van een depressie (door een arts).
Ken jezelf
Hoe voorkom je een burn-out?
Daar gaat het natuurlijk om.
En als je in een burn-out zit, hoe word je weer beter?
Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden maar het allerbelangrijkste bij het voorkomen van een burn-out is:
Ken jezelf!
Ken jij je kwaliteiten, talenten maar ook valkuilen?
Weet jij welke hiervan bij jou voor stress zorgt?
Weet jij welke eigenschappen er bij jou voor zorgen dat het overloopt?
Ben je bijvoorbeeld heel erg mensgericht? En maakt deze prachtige eigenschap dat je jezelf weleens vergeet? Of vergeet jij jezelf doordat je zo gefocust bent op het resultaat?
Weet jij waar je energie van krijgt? Of hoe je de samenwerking tussen jou en je collega’s kunt verbeteren?
Als je op deze vragen het antwoord weet, weet je ook wie je bent en waar jij stress van krijgt.
Als jij jezelf echt wilt leren kennen,
Als je een burn-out wilt voorkomen
dan is zelfkennis cruciaal.
Kom jezelf maar ook anderen beter leren kennen op 7 mei tijdens de themadag Burn-out preventie door betere samenwerking.
Je kunt je nu al AANMELDEN!
Warme groet
Janny