Met veel vrienden die wat verder weg wonen en familieleden die ook niet om de hoek zitten.
zijn de feestdagen en vakanties altijd een prima gelegenheid om bij elkaar op bezoek te gaan en dan ook te blijven logeren.
Dus afgelopen weekend heerlijk gewandeld en bijgepraat met mijn vriendin uit België en ook voor het eerst kennisgemaakt met haar geliefde.
Maar omdat ik niet meer gewend ben om de hele dag mensen om me heen te hebben, kost het me altijd wat meer moeite om ’s-avonds in slaap te vallen.
Even helemaal afschakelen vind ik dan lastig.
Ik weet niet of je dat herkend?
Of jij ook regelmatig in je bed ligt te woelen?
En het niet lukt om snel in slaap te vallen?
Dan heb ik voor jou het ei van Columbus waardoor je misschien wel binnen een paar minuten in slaap valt.
Ik noem dat de 4-8-8-8 slaaptruc.
De 4-8-8-8-methode helpt om snel te ontspannen.
Zo werkt het:
4 tellen inademen door de neus
8 tellen de adem vasthouden (lukt het geen 8 tellen dan doe je gewoon minder)
8 tellen uitademen
en opnieuw 8 tellen niets. Hier geldt hetzelfde. Als het geen 8 tellen lukt dan doe je dat gewoon minder.
Maar afgelopen nacht was ik niet helemaal ‘practice what you preach’ en lag toch nog een tijd te woelen.
Totdat ik me op mijn ademhaling ging concentreren en de slaaptruc toepaste.
Ik werd helemaal mindful en was zo naar dromenland vertrokken.
Wil jij dit ook maar vind je het nog een beetje vreemd of spannend?
Meld je dan aan voor het webinar ‘De Slaaptruc’.
Iedereen kan daar aan meedoen. Je hoeft je alleen maar even aan te melden.
Tijdens het webinar leer je om de slaaptruc helemaal zelfstandig toe te passen maar ook hoe je het kunt gebruiken om tijdens de drukte van de feestdagen je rust te bewaren.
Ik geef het donderdagmorgen om 10.30 uur en in de avond om 19.30 uur.
Ik hoop je donderdag te zien.
Zodra jij je aangemeld hebt, stuur ik je een linkje voor het webinar.
Tot donderdag!
Warme groet
Janny Leggedoor
AANMELDEN