Wat is mindfulness

Mindfulness is geen trucje dat je eventjes in een uurtje kunt leren. Het is een vaardigheid, die je in veel gevallen in een aantal weken goed onder de knie kunt krijgen. Het is geen training waar je tips en trucs krijgt. Het is primair werken aan een andere houding: hoe ga je om met stress, werkdruk, aandacht, focus, communicatie en creativiteit op je werk en/of in je dagelijks leven. Van belang is om te zeggen dat het realiseren van een andere houding oefening en commitment van de deelnemers vraagt.

De benefits op een rij

Mensen die mindfulness doen:

  • hebben minder last van stress en negatieve gedachten.
  • signaleren sneller dat er wat aan de hand is en doen er dan ook wat aan.
  • ervaren contacten met met anderen positiever en communiceren makkelijker.
  • gaan beter om met conflicten, omdat ze zich minder snel bedreigd voelen.
  • zijn zelfbewuster en vitaler.
  • zijn aandachtiger, hebben meer focus, zijn creatiever en presteren beter.

Kortom, mindfulness bevordert de fysieke en mentale gezondheid.

Ben je benieuwd wat mindfulness is?

Wil je een workshop inplannen of gewoon eens vrijblijvend sparren?

Bel me dan op 06-54775574 of mail me op info@brightnezz.com.

Het lijkt me enorm leuk om samen met jou en/of je bedrijf en je leven meer mindful te maken!

Reactie deelnemers workshop Mindfulness

‘Presentatie goed en volledig’

‘Praktisch, ontspannend en super fijn’

‘Nu snap ik pas echt wat mindfulness is’

‘Fijn dat we meteen gingen oefenen en ervaren’

‘Ik ga dit zeker toepassen, ook tijdens mijn werk’

‘Dit helpt!’

‘Ontspannen sfeer en daarna was ik heel ontspannen.

‘Erg zinvol en leerzaam!’

‘Het was boven verwachting goed.

Enkele feiten

De afgelopen decennia is het dagelijks leven steeds drukker, complexer en onoverzichtelijker geworden. Door de grote hoeveelheden prikkels die we dagelijks moeten verwerken, is het soms moeilijk om het hoofd koel te houden en een gevoel van overzicht en kalmte te bewaren. Ook tijdens ons werk ervaren we deze toegenomen druk.

Verhoogde werkdruk, wegvallen van baanzekerheid, veranderende tijden, continue bereikbaarheid, reorganisaties die de werkdruk verhogen en de werksfeer beïnvloeden……. allemaal zaken die zijn weerslag op ons hebben en als we niet opletten onze mentale weerbaarheid aantast.

Meer dan een derde van het werkgerelateerde ziekteverzuim wordt veroorzaakt door werkstress. Daarmee is stress op de werkvloer het grootste beroepsrisico in ons land. Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid (SZW) is inmiddels al een tijdje  bezig om samen met werkgevers en werknemers werkstress bespreekbaar te maken én aan te pakken.

In Nederland hebben meer dan 1 miljoen mensen last van burn-out klachten. Ruim 40% van de werknemers vindt zijn of haar werk mentaal belastend en een kwart geeft aan altijd onder hoge tijdsdruk te moeten werken. Ook heeft 40% van de werknemers in ons land behoefte aan extra maatregelen om werkstress te voorkomen.

Maar helpt het ook?

Ja, zeggen onder andere deze 5 multinationals, Google, Apple, SAP, Virgin en Aetna Insurance. 

Ook is er recent onderzoek gedaan naar het effect van mindfulness op leidinggevenden. Aan het onderzoek werkten 58 managers van een grote Nederlandse bank mee. De resultaten laten zien dat zij na een mindfulnesstraining minder last hebben van werkdruk en beter in staat zijn hun leidinggevende rol te vervullen.

Het onderzoek biedt drie duidelijke uitkomsten:

  • De managers merken dat hun stressniveau afneemt
  • De deelnemers voelen zich effectiever in hun rol als manager en collega
  • De mindfulness-vaardigheden van de onderzochte groep namen toe.

Lees hier meer.