Iedereen moet ’s-avonds even afschakelen om bij te komen van de hectiek van de dag.
Ja, ook ik!
Vaak doen we dat thuis.
Dat is onze veilige haven, daar willen we ook helemaal tot rust kunnen komen.
Maar ja…. hoe doe je dat tot rust komen?
Wat is er nodig om af te schakelen? Daar gaat deze blog over met direct drie tips om thuis weer zen te worden.
Volksziekte numero uno
Stress is volksziekte nummer 1 aan het worden. Een miljoen mensen lijdt fysiek en mentaal aan de gevolgen van stress. De gevolgen zijn ongelofelijk en kosten onze maatschappij miljarden euro’s.
Toch is het vaak ‘not done’ om te zeggen dat je daar last van hebt.
Alleen losers hebben stress, nietwaar!
Succesvolle, actieve mensen niet, daarom zijn ze ook zo succesvol.
Toch?
Nou geloof dat maar niet!
Juist al die mooie, succesvolle mensen hebben ongelofelijk veel last van stress (lees:innerlijke onrust).
En kunnen bijna niet meer afschakelen.
Dat ze regelrecht op een burn-out afstevenen, zijn praatjes voor de vaak, is gezwets in de ruimte.
Onderstaande tips zijn dus niet voor die actieve, succesvolle mensen maar voor al die andere, gewone, hardwerkende mensen die ’s-avonds graag thuis willen ontspannen.
Een paar simpele tips om weer innerlijke rust te krijgen:
-
Creëer stiltegebieden in je huis!
Denk daarbij vooral aan je slaap- en badkamer. Gebruik hier geen of weinig kleuren en zorg dat ze altijd opgeruimd zijn.
Dit kan natuurlijk niet direct gerealiseerd worden, maar simpelweg de badkamer en/of slaapkamer opruimen, geeft al voldoening en zorgt ervoor dat je ontstrest.
-
Ga je douchen!
Als je ’s-avonds niet meer weg hoeft, stap dan even onder de douche en spoel de troubles van die dag van je af. Voel heel bewust het water over je lichaam stromen en dwing jezelf daar vijf minuten lang met je aandacht bij te blijven.
-
NEE, we gaan niet mediteren!
Je hoeft niet met je benen gekruist op een yoga-kussentje te zitten. Neem een kopje thee, ga naar je slaapkamer en heb 10 minuten lang alleen maar aandacht voor je ademhaling. Na 10 minuten ben je verkwikt en kun je weer met volledige aandacht er voor je partner en/of gezin zijn.
Wil je meer over ontstressen weten, lees dan mijn gratis e-book Happiness in plaats van stress.
Aanmelden voor de cursus Mindfulness die 10 februari start met daarbij het online programma Happiness in plaats van stress, kan ook!
Warme groet
Janny